ale to słabe ww, lakto można traktować jak proste lepiej z otrąb, orzechów, warzyw etc lakto traktuję jako proste, ale nie rozumiem pojęcia 'słabe ww'. Są proste, złożone i błonnik w uproszczeniu. Otręby, warzywa to właśnie błonnik, który jest potrzebny w diecie, acz nie daje energii, gdyż go nie trafimy, right? a kto Ci każe jeść pizze? Nikt [...]
[...] sie je co 2,5-3 h liczy sie 2,5 godziny od zjedzenia posiłku czy od ustalonej godziny w diecie??Kolejny biedak z zagarkiem w ręku jeśc będzie i czy można na noc spożywac otręby pszennemożna, rano bedzie sranie dobre i ile na dzien spożywac tych ziaren?otreby to głównie błonnik, błonnika w diecie powinienes miec około 40g dziennie a w jakich [...]
ogolnie zasade mam taka, ze na sniadanie jem np 2kanapki z chlebem wasa, do tego chudy bialy serek, potem np jablko, na obiad piers z kurczaka... z brokulami i jednym ziemniakiem, w miedzy czasie otreby z powiedzmy 100 g mleka, potem np 2 jajka gotowane, z tuńćzykiem z wody, No to przyjrzyj sie sama swojej diecie od strony zasad diety [...]
To też zależy co zmieniałaś w diecie. Warto otręby wywalić, bo mogą podrażniać. Poza tym dzisiaj pierwszy raz od rozpoczęcia diety byłam głodna Przyzwyczajaj się, bo lepiej nie będzie Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-11-19 07:28:25
[...] a co do kalorii to moze na razie starczy?bo dzis nie zdazylam przejesc wszystkiego co bylo w diecie... poprostu nie zmiescilo mi sie :( I Śniadanie: 8:30 - musli 50g+ otręby granulowane ze śliwkami 50g + 200 ml mleka 0,5% -garść migdałów ok 50g -grejfrut 150g ? II Przed treningiem: 11:00 -jajecznica z 3 jaj (180g) na 1 lyzce oliwy 20g [...]
jesz wystarczajaco warzyw? powinnas miec przynajmniej 30g błonnika niestrawialengo z nich dodaj sobie dwie lyzki zmielonego siemienia lnianego i lub otręby, jedz magnez wieczorem To nie chodzi o to czy opuchłaś od tortu, oczywiście ze nie, tylko o to ze naturalną reakcją organizmu na brak ww w diecie jest po spaleniu glikogenu mięśniowego [...]
Otręby są antyodżywcze, zawierają kwas fitynowy, który m.in. utrudnia wchłanianie składników odżywczych z przewodu pokarmowego. Często są też przyczyną wzdęć. Dlatego ja ograniczylam ich ilosc. Natomiast czy ich wlasciwosci "antyodzywcze" nie pomagaja w utracie wagi? Czym moglabym je zastapic (potrzebuje cos co pelni funkcje zapychacza) To [...]
[...] objawy co Ty na CKD (z tym, że bez J/NJ) i okazało się, że to wina zbyt wielkiej ilości otrębów w diecie. Po prostu chyba źle przyswajał niektóre rzeczy. Jak odstawił otręby i zaczął jeść więcej warzyw to od razu mu przeszło. Może masz to samo? Oczywiście mogę się mylić ale kto wie Ja na szczęści z tych co w ketozę wchodzę bez problemu i [...]
Jaki masz w sumie na plus kcal w diecie i suma dla kazdego posilku i calego dnia? Spokojnie mozesz podjechac ok 600 kcal na plus. Rozumiem ze zalezy Ci na wadze, bo masa miesniowa - 15kg miesni jest nierealna. Ale masa miesnie + tluszcz + woda do zrobienia. Dieta: Wrzuc duzo wegli o wysokim IG. Glownie: chleb z bialej maki lub jego przewaga, [...]
[...] z tym objawy. Odstęp czasowy dotyczący przyjmowania preparatów cynku odnosi się także do pewnych składników pokarmowych, które mogą znacznie osłabić wchłanianie i działanie cynku. Należą do nich: otręby, potrawy zawierające duże ilości włókien roślinnych, potrawy obfitujące w fosforany ( mleko, drób), chleb gruboziarnisty i ziarna zbóż.
[...] (sprzątam trochę chałupę). Jestem wrogiem zbóż w diecie. Otręby to zboża. Chwała im za błonnik, ale za całą resztę można podziękować. Rozwiązaniem są pseudo-zboża: gryka (otręby gryczane), amarantus. Jak się przestawiasz to wyklucz wszystko co może paprać się w organizmie. A gluten ze zbóż posiada tę umiejętność. Tuńczyka kupiłeś to zjedz. [...]
[...] Jest teraz ciekawa dyskusja na ten temat w "Żywieniu" na forum bf to można sobie poczytać. Edit: Pierwsza wypiska A zatem: SOBOTA dzień I I platki owsiane 40g otręby pszenne 10g jajka cale 180g ser bialy póltlusty 50g mleko 1,5% tl. do kawy 100g tran - lyżeczka TRENING nogi + barki Komentarz: Mialam niezlego powera. Bardzo [...]
8:00 I posilek -płatki owsiane, otręby wszystkich zbóż, płatki orkiszowe, soja, słonecznik, orzech włoski, migdał, rodzynki i to wszystko albo na chudym mleku albo jogurcie naturalnym. -odżywka białkowa(czytalem ze lepiej byloby uzyskac bialko z produktow niz odzywi bo czlowiek dluzej jest syty, ale ile w tym prawdy to nie wiem)+ pomidor+ czerwona [...]
nowy na po To powiedz jaki jest cel Twojej diety, ile masz lat, jaki staż etc/ Zimer Jeśli tyle masz tego w diecie to białka Ci nie brakuje Rozub Wiek: 23lata Waga: 80kg Wzrost: 183cm Endomorfik z 20% BF Dzienne zapotrzebowanie 2650kcal B160 T104 W259 wg. Dziennika Posilkow Darkthorna na mase. I sniadanie Placek 4 jaja, otreby pszenne 15gr, platki [...]
BigPe Posiłek I Jogurt Naturalny 250gram Otręby pszenne 100g Pól Pomarańczy 100gram otreby/płatki owsiane+jogurt/mleko+jajka+warzywa+orzechy Posiłek II Białko ( jakiś Angielski odpowiednik WPC Ostrovia) - mieszkam w UK Owoc daj mieso/rybe+warzywa+oliwa Posiłek III Piersi z kurczaka 150G Brązowy ryż 100G Papryka + brokuły piers+warzywa+oliwa [...]
wadą mleka i wielu innych produktów nabiałowych poza laktozą jest A1 beta-kazeina: http://www.nzma.org.nz/journal/116-1168/295/ tak więc umiar warto zachować. postrzeganie produktów żywnościowych w kategoriach zdrowe - nie zdrowe, zawsze powinno brać pod uwagę aspekt ilościowy. Szklanka mleka w diecie kowalskiego może okazać się znakomitym źródłem [...]